Çocukluk ve Ergenlikte Beslenme
Çocuklarınızın sağlıklı büyüme ve gelişmesini desteklemek, doğru beslenme alışkanlıkları kazanmasını sağlamak için uzman diyetisyenlerimizle size özel beslenme programı.
Çocuklarınızın sağlıklı büyüme ve gelişmesini desteklemek, doğru beslenme alışkanlıkları kazanmasını sağlamak için uzman diyetisyenlerimizle size özel beslenme programı.
Çocukluk ve ergenlik dönemi, hızlı büyüme ve gelişmenin yaşandığı, yaşam boyu sürecek beslenme alışkanlıklarının temelinin atıldığı kritik bir dönemdir. Bu dönemde yetersiz veya dengesiz beslenme, büyüme geriliğinden obeziteye, öğrenme güçlüklerinden hormonal bozukluklara kadar pek çok soruna yol açabilir.
Uzman diyetisyenlerimiz tarafından hazırlanan çocuk ve ergen beslenme programımız, yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite seviyesine ve varsa sağlık sorunlarına göre kişiselleştirilir. Amacımız, çocukların ve gençlerin yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı büyümelerini, okul başarılarını artırmalarını ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarını sağlamaktır.
Çocuk ve ergen beslenme programımız sadece sağlıklı büyümeyi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda yaşam boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar kazandırır:
Çocuk veya ergen danışanımızın beslenme yolculuğu, kapsamlı bir ön değerlendirme ile başlar. Boy, kilo, büyüme eğrileri, günlük beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite durumu ve varsa sağlık sorunları detaylı olarak incelenir. Aile ile birlikte çocuğa özel bir beslenme programı hazırlanır. Düzenli takip seanslarında büyüme ve gelişme izlenir, program ihtiyaçlara göre güncellenir.
Hemen BaşlayınÇocuklarınızın sağlıklı büyüme yolculuğunda deneyimli diyetisyenlerimiz size rehberlik ediyor. Her biri alanında uzman ekibimiz, size özel çözümler sunar.
Deneyimli ve alanında uzman diyetisyenlerimizle sağlıklı beslenme yolculuğunuzda yanınızdayız.
Her danışanımızın ihtiyaçları farklıdır. Size özel hazırlanan programlarla hedeflerinize ulaşmanızı sağlıyoruz.
Programlarımız güncel bilimsel araştırmalar ve kanıta dayalı beslenme prensipleri ile hazırlanmaktadır.
Haftalık ve aylık takip seanslarıyla ilerlemenizi yakından izliyor, gerektiğinde programınızı güncelliyoruz.
Yüz yüze görüşme imkanınız yoksa online danışmanlık hizmetimizle uzmanlarımıza her yerden ulaşabilirsiniz.
Tanita marka vücut analiz cihazımızla detaylı ölçümler yaparak ilerlemenizi bilimsel verilerle takip ediyoruz.
Seçici yeme dönemi normaldir. Zorlamak yerine farklı besinleri eğlenceli şekillerde sunmak, çocuğu yemek hazırlığına dahil etmek ve rol model olmak etkili yöntemlerdir.
Ergenlikte protein, kalsiyum, demir ve çinko ihtiyaçı artar. Süt ürünleri, et, yumurta, baklagiller ve yeşil yapraklı sebözeler önemlidir.
Tamamen yaşaklamak ters etki yapar. Evde sağlıklı alternatifler bulundürün ve abur cubur tüketimini haftada 1-2 kez ile sınırlandırın.
Tam tahıllı ekmek, peynir, mevsim meyveleri, kuruyemiş ve ayran ile dengeli bir beslenme çantası hazırlanabilir.
Asla diyet yaptırmayın. Uzman diyetisyen kontrolünde, büyümesini destekleyen ve sağlıklı alışkanlıklar kazandıran bir program uygulanmalıdır.
Aşırı kilo kaybı, yemek sonrası tuvalete gitme, yemek saatlerinde kaygı, sosyal ortamlarda yemekten kaçınma gibi belirtiler varsa mutlaka uzmana danışılmalıdır.
Çocuğun kilosuna göre günde 6-10 bardak su önerilir. Su tüketimini artırmak için yanında su şişesi bulundurmak alışkanlık kazandırabilir.
Enerji ve protein ihtiyaçı artar. Yeterli karbonhidrat, protein ve sıvı alımı sağlanmalı, antrenman öncesi-sonrası beslenmeye dikkat edilmelidir.
Genetik faktörler belirleyicidir ancak yeterli protein, kalsiyum, çinko ve D vitamini alımı büyümeyi destekler.
3 ana öğün ve 2 ara öğün düzeni ile çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda alım sağlanmalıdır.
Kahvaltı konsantrasyonu artırır, okul başarısını destekler ve sağlıklı vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur.
C vitamini, çinko ve probiyotik açısından zengin besinler (türünçgiller, yoğurt, kefir, balık) bağışıklığı destekler.
